首先要说健康的体态跟膨化食品真没关系，膨化食品是我们日常食用量较少的休闲食品，不能与健康的体态联系起来，但选购膨化食品确有注意的地方。

一是要学会看懂营养成分表，膨化食品因生产工艺不同，不同产品中的脂肪含量差别较大，目前市场上有的产品打“非油炸”概念，其实“非油炸”膨化脂肪含量并不低，部分产品比油炸的膨化脂肪含量还要高；另外，反式脂肪对人体的影响越来越被人们所熟知，应选择无反式脂肪的产品。

二是要看产品配料的组成，比如选择全谷物、豆类、果蔬类、鲜虾、洋葱、多种**原料比较丰富的膨化食品，这些产品中含有的膳食纤维比较多，有助于人体的消化；

三是选择充气量饱满的产品，膨化食品有松脆易碎的特点，充气包装可以起到防护作用，另外可以隔绝空气防止产品中的油脂氧化变质。

四是选择**和大企业的产品，这些产品市场占有率高，产品流动快，能保证产品的新鲜度，另外，大企业注重保护，在食品安全管理上能确保产品质量的稳定。